山東菜の糖質について

野菜の山東菜の糖質についてまとめます。

 

山東菜1枚の糖質はどれくらい?

山東菜(1枚)の糖質

糖質 1.9グラム
※一日摂取量の1.6%分

です。

※山東菜1枚は100gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

山東菜の糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて山東菜の糖質量についてまとめますね。

山東菜1枚の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.03杯分
玄米全粥(220g) 0.06杯分
クロワッサン(30g) 0.16個分
パスタ(80g) 0.03人分分
ファンタ(500lm) 0.03本分
りんご(200g) 0.07個分
日本酒1合(180g) 0.23合分

 

参考:山東菜1枚のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

山東菜1枚(重さを100グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

山東菜1枚(100グラム)

カロリー 16kcal(1%)
たんぱく質 1.4g(2.3%)
脂質 0.3g(0.7%)
炭水化物 2.9g(1.3%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

山東菜の糖質について まとめ

山東菜1枚あたりの糖質は1.9グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!