さといもの糖質について
野菜のさといもの糖質についてまとめます。
さといもM1個の糖質はどれくらい？
さといも（M1個）の糖質は
糖質 7.7グラム
※一日摂取量の6.6％分
です。
※さといもM1個は50gで計算しています。
※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。
さといもの糖質の目安
数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてさといもの糖質量についてまとめますね。
さといもM1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。
| 白米（150g） | 0.1杯分 |
| 白米全粥（220g） | 0.4杯分 |
| ロールパン（50g） | 0.4個分 |
| パスタ（80g） | 0.1人分分 |
| ポカリスエット（500lm） | 0.2本分 |
| りんご（200g） | 0.3個分 |
| 日本酒１合（180g） | 1.0合分 |
参考：さといもM1個のカロリーと三大栄養素
糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。
さといもM1個（重さを50グラムとして計算）のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
さといもM1個（50グラム）
| カロリー | 36kcal（2.4％) |
| たんぱく質 | 1.1g（1.8％) |
| 脂質 | 0.1g（0.2％) |
| 炭水化物 | 8.1g（3.8％) |
※カッコ（）内の数値と横棒グラフは、
『３０代女性＋目標体重４９Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
まとめ
さといもの糖質について まとめ
さといもM1個あたりの糖質は7.7グラムでした。
糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。
正しい知識を得てダイエットを成功させましょー！
