せりの糖質について

健康によいイメージの野菜「せり」について糖質がどれくらいなのか調べました。

 

せり1束の糖質はどれくらい?

せり(1束)の糖質

糖質 1.7グラム
※一日摂取量の1.4%分

です。

※せり1束は80gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

せりの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてせりの糖質量についてまとめますね。

せり1束の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.03杯分
玄米全粥(220g) 0.05杯分
ロールパン(50g) 0.08個分
そば(170g) 0.04玉分
缶コーヒー(185ml) 0.15本分
りんご(200g) 0.06個分
赤ワイン1杯(100g) 1.13杯分

 

参考:せり1束のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

せり1束(重さを80グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

せり1束(80グラム)

カロリー 14.4kcal(0.9%)
たんぱく質 1.7g(2.8%)
脂質 0.1g(0.2%)
炭水化物 2.7g(1.2%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

せりの糖質について まとめ

せり1束あたりの糖質は1.7グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!