セロリの糖質について

健康によいイメージの野菜「セロリ」について糖質がどれくらいなのか調べました。

 

セロリ1茎の糖質はどれくらい?

セロリ(1茎)の糖質

糖質 2.8グラム
※一日摂取量の2.4%分

です。

※セロリ1茎は110gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

セロリの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてセロリの糖質量についてまとめますね。

セロリ1茎の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.05杯分
玄米全粥(220g) 0.09杯分
ナン(80g) 0.08枚分
うどん(250g) 0.05玉分
ポカリスエット(500lm) 0.09本分
りんご(200g) 0.11個分
日本酒1合(180g) 0.35合分

 

参考:セロリ1茎のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

セロリ1茎(重さを110グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

セロリ1茎(110グラム)

カロリー 16.5kcal(1.1%)
たんぱく質 1.1g(1.8%)
脂質 0.1g(0.2%)
炭水化物 3.5g(1.6%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

セロリの糖質について まとめ

セロリ1茎あたりの糖質は2.8グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!