四角豆の糖質について
野菜の四角豆の糖質についてまとめます。
四角豆1さやの糖質はどれくらい？
四角豆（1さや）の糖質は
糖質 0.3グラム
※一日摂取量の0.2％分
です。
※四角豆1さやは10gで計算しています。
※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。
四角豆の糖質の目安
数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて四角豆の糖質量についてまとめますね。
四角豆1さやの糖質の大体の目安は以下の通りです。
| 白米（150g） | 0.01杯分 |
| 玄米全粥（220g） | 0.01杯分 |
| クロワッサン（30g） | 0.03個分 |
| パスタ（80g） | 0.01人分分 |
| コーラ（500lm） | 0.01本分 |
| バナナ（100g） | 0.01本分 |
| 白ワイン１杯（100g） | 0.15杯分 |
参考：四角豆1さやのカロリーと三大栄養素
糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。
四角豆1さや（重さを10グラムとして計算）のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
四角豆1さや（10グラム）
| カロリー | 2kcal（0.1％) |
| たんぱく質 | 0.2g（0.3％) |
| 脂質 | 0g（0％) |
| 炭水化物 | 0.4g（0.1％) |
※カッコ（）内の数値と横棒グラフは、
『３０代女性＋目標体重４９Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
まとめ
四角豆の糖質について まとめ
四角豆1さやあたりの糖質は0.3グラムでした。
糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。
正しい知識を得てダイエットを成功させましょー！
