しその糖質について
野菜のしその糖質についてまとめます。
しそ1束の糖質はどれくらい？
しそ（1束）の糖質は
糖質 0.5グラム
※一日摂取量の0.4％分
です。
※しそ1束は10gで計算しています。
※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。
しその糖質の目安
数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてしその糖質量についてまとめますね。
しそ1束の糖質の大体の目安は以下の通りです。
| 白米（150g） | 0.01杯分 |
| 白米全粥（220g） | 0.03杯分 |
| 食パン6枚切り | 0.02枚分 |
| うどん（250ｇ） | 0.01玉分 |
| コーラ（500lm） | 0.01本分 |
| レモン（120g） | 0.05個分 |
| 日本酒１合（180g） | 0.06合分 |
参考：しそ1束のカロリーと三大栄養素
糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。
しそ1束（重さを10グラムとして計算）のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。
しそ1束（10グラム）
| カロリー | 3.7kcal（0.2％) |
| たんぱく質 | 0.4g（0.6％) |
| 脂質 | 0g（0％) |
| 炭水化物 | 0.8g（0.3％) |
※カッコ（）内の数値と横棒グラフは、
『３０代女性＋目標体重４９Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。
まとめ
しその糖質について まとめ
しそ1束あたりの糖質は0.5グラムでした。
糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。
正しい知識を得てダイエットを成功させましょー！
