そら豆の糖質について

健康によいイメージの野菜「そら豆」について糖質がどれくらいなのか調べました。

そら豆1個の糖質はどれくらい?

そら豆(1個)の糖質

糖質 0.8グラム

※一日摂取量の0.6%分

です。

※そら豆1個は5gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

そら豆の糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてそら豆の糖質量についてまとめますね。

そら豆1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.01杯分
玄米全粥(220g) 0.02杯分
ロールパン(50g) 0.04個分
そうめん(50g) 0.02束分
ポカリスエット(500lm) 0.03本分
レモン(120g) 0.09個分
ビール350ml 0.07本分

参考:そら豆1個のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

そら豆1個(重さを5グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

そら豆1個(5グラム)

カロリー 5.6kcal(0.3%)

たんぱく質 0.5g(0.8%)

脂質 0g(0%)

炭水化物 0.8g(0.3%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

そら豆の糖質について まとめ

そら豆1個あたりの糖質は0.8グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!