生姜(しょうが)の糖質について

健康によいイメージの野菜「生姜」について糖質がどれくらいなのか調べました。

 

生姜(しょうが)1かたまりの糖質はどれくらい?

生姜(1かたまり)の糖質

糖質 2.4グラム
※一日摂取量の2%分

です。

※生姜1かたまりは40gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

生姜の糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて生姜の糖質量についてまとめますね。

生姜1かたまりの糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.04杯分
白米全粥(220g) 0.14杯分
食パン6枚切り 0.09枚分
うどん(250g) 0.05玉分
ポカリスエット(500lm) 0.08本分
りんご(200g) 0.09個分
ロゼワイン1杯(100g) 0.60杯分

 

参考:生姜1かたまりのカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

生姜1かたまり(重さを40グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

生姜1かたまり(40グラム)

カロリー 12kcal(0.8%)
たんぱく質 0.4g(0.6%)
脂質 0.1g(0.2%)
炭水化物 2.6g(1.2%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

生姜の糖質について まとめ

生姜1かたまりあたりの糖質は2.4グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!