たけのこの糖質について

健康によいイメージの野菜「たけのこ」について糖質がどれくらいなのか調べました。

たけのこM1個の糖質はどれくらい?

たけのこ(M1個)の糖質

糖質 14.2グラム

※一日摂取量の12.3%分

です。

※たけのこM1個は400gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

たけのこの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてたけのこの糖質量についてまとめますね。

たけのこM1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.3杯分
白米五分粥(220g) 1.5杯分
食パン6枚切り 0.5枚分
うどん(250g) 0.3玉分
コーラ(500lm) 0.3本分
りんご(200g) 0.5個分
梅酒1杯(30g) 2.3杯分

参考:たけのこM1個のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

たけのこM1個(重さを400グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

たけのこM1個(400グラム)

カロリー 120kcal(8.1%)

たんぱく質 14g(23%)

脂質 0.8g(1.9%)

炭水化物 22g(10.4%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

たけのこの糖質について まとめ

たけのこM1個あたりの糖質は14.2グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!