トマトの糖質について

健康によいイメージの野菜「トマト」について糖質がどれくらいなのか調べました。

トマトM1個の糖質はどれくらい?

トマト(M1個)の糖質

糖質 6.1グラム

※一日摂取量の5.3%分

です。

※トマトM1個は160gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

トマトの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてトマトの糖質量についてまとめますね。

トマトM1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.1杯分
白米全粥(220g) 0.4杯分
ロールパン(50g) 0.3個分
そうめん(50g) 0.2束分
ファンタ(500lm) 0.1本分
オレンジ(130g) 0.4個分
ビール350ml 0.6本分

参考:トマトM1個のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

トマトM1個(重さを160グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

トマトM1個(160グラム)

カロリー 30.4kcal(2%)

たんぱく質 1.1g(1.8%)

脂質 0.2g(0.4%)

炭水化物 7.5g(3.5%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

トマトの糖質について まとめ

トマトM1個あたりの糖質は6.1グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!