つくしの糖質について

健康によいイメージの野菜「つくし」について糖質がどれくらいなのか調べました。

つくし1本の糖質はどれくらい?

つくし(1本)の糖質

糖質 0.1グラム

※一日摂取量の0%分

です。

※つくし1本は2gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

つくしの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてつくしの糖質量についてまとめますね。

つくし1本の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.00杯分
玄米全粥(220g) 0.00杯分
食パン6枚切り 0.00枚分
そば(170g) 0.00玉分
ポカリスエット(500lm) 0.00本分
いちご(14g) 0.09個分
赤ワイン1杯(100g) 0.07杯分

参考:つくし1本のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

つくし1本(重さを2グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

つくし1本(2グラム)

カロリー 0.7kcal(0%)

たんぱく質 0.1g(0.1%)

脂質 0g(0%)

炭水化物 0.1g(0%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

つくしの糖質について まとめ

つくし1本あたりの糖質は0.1グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!