つるむらさきの糖質について

健康によいイメージの野菜「つるむらさき」について糖質がどれくらいなのか調べました。

つるむらさき1束の糖質はどれくらい?

つるむらさき(1束)の糖質

糖質 3.6グラム

※一日摂取量の3.1%分

です。

※つるむらさき1束は150gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

つるむらさきの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてつるむらさきの糖質量についてまとめますね。

つるむらさき1束の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.07杯分
玄米全粥(220g) 0.11杯分
食パン6枚切り 0.13枚分
うどん(250g) 0.07玉分
ポカリスエット(500lm) 0.12本分
りんご(200g) 0.14個分
日本酒1合(180g) 0.44合分

参考:つるむらさき1束のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

つるむらさき1束(重さを150グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

つるむらさき1束(150グラム)

カロリー 22.5kcal(1.5%)

たんぱく質 1.4g(2.3%)

脂質 0.3g(0.7%)

炭水化物 4.8g(2.2%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

つるむらさきの糖質について まとめ

つるむらさき1束あたりの糖質は3.6グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!