和種なばな(アブラナ)の糖質について

健康によいイメージの野菜「和種なばな」について糖質がどれくらいなのか調べました。

 

和種なばな(アブラナ)1束の糖質はどれくらい?

和種なばな(1束)の糖質

糖質 4.2グラム
※一日摂取量の3.6%分

です。

※和種なばな1束は200gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

和種なばなの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて和種なばなの糖質量についてまとめますね。

和種なばな1束の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.08杯分
白米五分粥(220g) 0.45杯分
食パン6枚切り 0.16枚分
うどん(250g) 0.08玉分
ポカリスエット(500lm) 0.14本分
オレンジ(130g) 0.30個分
ロゼワイン1杯(100g) 1.05杯分

 

参考:和種なばな1束のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

和種なばな1束(重さを200グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

和種なばな1束(200グラム)

カロリー 56kcal(3.8%)
たんぱく質 9.4g(15.5%)
脂質 0.2g(0.4%)
炭水化物 8.6g(4%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

和種なばなの糖質について まとめ

和種なばな1束あたりの糖質は4.2グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!