やつがしらの糖質について

野菜のやつがしらの糖質についてまとめます。

やつがしらM1個の糖質はどれくらい?

やつがしら(M1個)の糖質

糖質 76.8グラム

※一日摂取量の66.7%分

です。

※やつがしらM1個は400gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

やつがしらの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてやつがしらの糖質量についてまとめますね。

やつがしらM1個の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 1.4杯分
玄米全粥(220g) 2.4杯分
クロワッサン(30g) 6.4個分
パスタ(80g) 1.4人分分
ファンタ(500lm) 1.3本分
りんご(200g) 2.9個分
日本酒1合(180g) 9.5合分

参考:やつがしらM1個のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

やつがしらM1個(重さを400グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

やつがしらM1個(400グラム)

カロリー 372kcal(25.3%)

たんぱく質 10.8g(17.8%)

脂質 2.4g(5.8%)

炭水化物 80g(37.8%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

まとめ

やつがしらの糖質について まとめ

やつがしらM1個あたりの糖質は76.8グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!