洋種なばな(アブラナ)の糖質について

健康によいイメージの野菜「洋種なばな」について糖質がどれくらいなのか調べました。

 

洋種なばな(アブラナ)1束の糖質はどれくらい?

洋種なばな(1束)の糖質

糖質 6.5グラム
※一日摂取量の5.6%分

です。

※洋種なばな1束は200gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

洋種なばなの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて洋種なばなの糖質量についてまとめますね。

洋種なばな1束の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.1杯分
白米全粥(220g) 0.4杯分
食パン6枚切り 0.2枚分
そば(170g) 0.2玉分
ポカリスエット(500lm) 0.2本分
バナナ(100g) 0.3本分
白ワイン1杯(100g) 3.3杯分

 

参考:洋種なばな1束のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

洋種なばな1束(重さを200グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

洋種なばな1束(200グラム)

カロリー 62kcal(4.2%)
たんぱく質 7.2g(11.8%)
脂質 0.8g(1.9%)
炭水化物 10.6g(5%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

洋種なばなの糖質について まとめ

洋種なばな1束あたりの糖質は6.5グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!