ずいきの糖質について

健康によいイメージの野菜「ずいき」について糖質がどれくらいなのか調べました。

 

ずいき1本の糖質はどれくらい?

ずいき(1本)の糖質

糖質 1.3グラム
※一日摂取量の1.1%分

です。

※ずいき1本は50gで計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

ずいきの糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えてずいきの糖質量についてまとめますね。

ずいき1本の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.02杯分
白米五分粥(220g) 0.14杯分
食パン6枚切り 0.05枚分
うどん(250g) 0.03玉分
ポカリスエット(500lm) 0.04本分
オレンジ(130g) 0.09個分
赤ワイン1杯(100g) 0.87杯分

 

参考:ずいき1本のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

ずいき1本(重さを50グラムとして計算)のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

ずいき1本(50グラム)

カロリー 6.5kcal(0.4%)
たんぱく質 0.3g(0.4%)
脂質 0g(0%)
炭水化物 1.7g(0.8%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

ずいきの糖質について まとめ

ずいき1本あたりの糖質は1.3グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!