目玉焼朝食の糖質について

外食チェーン やよい軒のメニュー「目玉焼朝食」の糖質についてまとめます。

ちなみにやよい軒はごはんお代わり自由ですが、ごはんを含まない数値ですのでご注意ください。

 

目玉焼朝食(やよい軒)1食の糖質はどれくらい?

目玉焼朝食(1食)の糖質

糖質 17グラム
※一日摂取量の14.7%分

です。

※目玉焼朝食1食で計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

目玉焼朝食の糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて目玉焼朝食の糖質量についてまとめますね。

目玉焼朝食1食の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 0.3杯分
玄米全粥(220g) 0.5杯分
ナン(80g) 0.5枚分
そうめん(50g) 0.5束分
コーラ(500lm) 0.3本分
レモン(120g) 1.8個分
日本酒1合(180g) 2.1合分

 

参考:目玉焼朝食1食のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

目玉焼朝食1食のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

目玉焼朝食1食

カロリー 411kcal(27.9%)
たんぱく質 20.3g(33.4%)
脂質 28.7g(70.2%)
炭水化物 17g(8%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

目玉焼朝食(やよい軒)の糖質について まとめ

目玉焼朝食1食あたりの糖質は17グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!