鉄火丼の糖質について

外食チェーン やよい軒のメニュー「鉄火丼」の糖質についてまとめます。

こちらのごはんは普通盛りでの計算となります。

 

鉄火丼(やよい軒)1食の糖質はどれくらい?

鉄火丼(1食)の糖質

糖質 91.6グラム
※一日摂取量の79.6%分

です。

※鉄火丼1食で計算しています。

※糖質量はエネルギー、三大栄養素を元に算出しています。

 

鉄火丼の糖質の目安

数値ばかりではイメージしづらいと思うので、身近な食べ物の量に例えて鉄火丼の糖質量についてまとめますね。

鉄火丼1食の糖質の大体の目安は以下の通りです。

白米(150g) 1.7杯分
玄米全粥(220g) 2.9杯分
クロワッサン(30g) 7.6個分
パスタ(80g) 1.6人分分
ファンタ(500lm) 1.6本分
りんご(200g) 3.5個分
赤ワイン1杯(100g) 61.1杯分

 

参考:鉄火丼1食のカロリーと三大栄養素

糖質制限ダイエットで重要なのは糖質ですが、参考までにカロリーと三大栄養素についても触れておきます。健康のためにはバランスの良い食事も大切です。

鉄火丼1食のカロリーと三大栄養素は以下のとおりです。

 

鉄火丼1食

カロリー 492kcal(33.4%)
たんぱく質 27.8g(45.8%)
脂質 1.1g(2.6%)
炭水化物 91.6g(43.3%)

※カッコ()内の数値と横棒グラフは、
『30代女性+目標体重49Kg』が一日に必要な摂取量に対する割合です。

 

まとめ

鉄火丼(やよい軒)の糖質について まとめ

鉄火丼1食あたりの糖質は91.6グラムでした。

糖質制限ダイエットは一日に摂取する糖質量を正確に把握しコントロールすることが大切です。
当サイトでは、あなたのお役に立てるように他の食材の糖質についてもいろいろ調べていますので、気になる食材がありましたら是非確認してみてください。

正しい知識を得てダイエットを成功させましょー!